Olá pessoal, e aí como é que está a saúde do cabelos de vocês? Está tudo ok?

Acredito que muitas pessoas já ouviram a frase: " Somos aquilo que comemos'', por conta disso resolvi trazer 5 alimentos que contribuem para a saúde de nosso cabelo e que muitas vezes deixamos de comer. Saber sobre os benefícios dos alimentos é muito importante, manter uma alimentação equilibrada com alimento corretos trará muitos benefícios para a saúde.
Tudo aquilo que ingerimos, querendo ou não reflete algo, seja bom ou ruim, isso vai depender do que comemos, cada alimento desempenha uma função específica em nosso organismo. 


O nosso cabelo necessita de nutrientes e vitaminas que podem ser encontrados em alimentos, que digamos são de fácil acesso e muitas vezes de baixo custo, como por exemplo algumas frutas, verduras e legumes, que podem sem cultivados em casa ou então serem comprados na feira; mercados e quitandas. 

Existem inúmeros alimentos benéficos ao nosso cabelo, abaixo vou citar 5 alimentos que a maioria das pessoas consomem sem saber seus benefícios.

1- OVO: Não são todas as pessoas que gostam e consomem, porém este alimento é rico em proteínas, ferro e biotina, ajudam no crescimento saudáveis dos fios do cabelo, ajudam contra a queda de cabelo. Muitas cacheadas utilizam o ovo para fazer hidratação no cabelos, mais ficará para o próximo post, rsrs.


2- CENOURA: Os alimentos de cor laranja possuem vitamina A e também betacaroteno, que ajudam na nutrição do cabelo e também no seu fortalecimento, na sua falta muitas pessoas sofrem com a queda de cabelo, além disso contribuem para o controle de oleosidade do couro cabeludo.
3- PEIXE: Contribui para o aumento da circulação no couro cabeludo, sendo assim facilita a chegada de nutrientes, fazer o consumo de peixe pelo menos três vezes na semana fornecerá vitamina B3.
4- SOJA: A proteína compõem 97% do nosso cabelo, a soja é uma ótima fonte de proteína, sendo assim seu consumo contribui para produção de novos fios do nosso cabelo, substituindo assim aqueles fios que caíram. Outro benefício é que a soja possui biotina, que ajuda a prevenir que o cabelo fique quebradiço. Além disso ainda possui ômega 3, ômega 6 e vitamina E que evita problemas relacionados ao envelhecimento capilar.

 5- CEREAIS INTEGRAIS: Nesse caso entra o consumo de arroz integral, aveia.... estes ajudam na multiplicação das células pois são fonte de zinco e complexo B, favorece o fortalecimento dos cabelos, ajuda a combater a queda dos cabelos e também o embranquecimento (cabelo grisalho). O zinco pode ajudar na alopécia androgenética, que é a queda de cabelos.

Espero que gostem, até o próximo post :)