A acne é muito comum na vida das pessoas, ela é conhecida popularmente como espinha, a tão temida entre os adolescentes e adultos.
Se faz presente em nosso meio a mais de séculos e hoje em dia já existem muitos estudos a respeitos de tratamento para combater a acne.
Oque muitas pessoas não se atentam é que a alimentação tem uma relação com a acne, já que tudo que ingerimos tem uma reação ao nosso corpo, seja ela boa ou ruim. Se nossa alimentação é boa nosso corpo reage de forma adequada, mantendo nossa saúde em ordem, porém quando nossa alimentação é ruim, nosso corpo responde a isto e por isso aparecem as doenças, machas no corpo, acnes etc.
Sim o aparecimento da acne pode ser por causa de uma má alimentação, já dizia aquele velho ditado: você é oque come. Sua pele é o reflexo disso seja para o bem ou para o mal, tudo é refletido em nós.
Para se proteger desse vilão, precisamos nos alimentar de forma correta e entender os alimentos que nos ajudam a evitar a acne e também conhecer os alimentos que prejudicam e influenciam no aparecimento da acne.
ALIMENTOS QUE AJUDAM A PREVENIR A ACNE:
Alimentos como peixes e cenoura freiam a acne
Estes alimentos tem o índice glicêmico baixo nas glândulas sebáceas. Alimentos como peixe, cenoura, abobora, verduras verde escura alteram os níveis de testosterona, sendo assim diminuem os estoques de glicogênio nas glândulas sebáceas e assim limita a secreção de sebo,ajudando a diminuir a acne.
Zinco e vitamina A protegem a pele contra a acne
Os alimentos que possuem zinco são: frutos do mar, grãos integrais e castanhas .
Ricos em vitamina A são: fígado de gado, salmão, atum, queijo branco e ovos.
Vitamina C protegem a pele contra a acne
A vitamina C é rica em antioxidantes naturais, estes ajudam a combater o envelhecimento precoce, além disso possuem ação anti-inflamatória que ajudam na cicatrização das marcas das acnes.
E por último a água
Eu sei que todos ouvem falar sobre a água e já estão cansados de saber, mas não custa repetir né. A água é nossa aliada em tudo, principalmente quando o assunto é saúde.
ALIMENTOS QUE CAUSAM ACNE:
Alimentos como as massas
Pães, bolachas, bolos e pizzas, pois são ricos em farinha de trigo refinada, que causam inflamação no organismo e especialmente na pele.
Alimentos como os doces
São ricos em açúcar, causam inflamação e estimulam a produção de oleosidade gerando a acne.
Alimentos como as frituras
As frituras são fontes de gordura que inflamam o organismo.
Espero que este post possa ser útil para todos.
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